• AprendemosJuntos

Organic√©monos. Regular horarios y mantener rutinas ūüóď ‚Źį

Actualizado: 31 mar 2020

En la actualidad estamos afrontando un periodo de confinamiento en casa que puede afectar a las rutinas familiares. M√°s si cabe, cuando las actividades escolares presenciales se han suprimido y los/as ni√Īos/as permanecen todo el d√≠a en el hogar.


A continuación, exponemos una serie de recomendaciones que pueden facilitar la implantación de rutinas y horarios, así como mejorar la convivencia en estos momentos complicados.


1. Regular horarios

Es conveniente mantener un horario durante la semana. Puede resultar beneficioso realizarlo conjuntamente y teniendo en cuenta las preferencias del ni√Īo/a. Es conveniente escribirlo en un papel y colocarlo en un lugar visible. Adem√°s, este planning se ha de realizar atendiendo a sus circunstancias, es decir, si tiene implantado un periodo lectivo reglado a trav√©s de plataformas virtuales (como Classroom, Moodle o iPASEN), hay que seguirlo en el horario establecido. As√≠, os proponemos las siguientes pautas:

  • Tenemos que fijar un horario para que se despierten. No pueden levantarse un lunes a las 11, no estamos de vacaciones y tienen que entenderlo. Lo √ļnico que se consigue de esta forma es alargar el d√≠a y aumentar el malestar.

  • En este sentido, tienen que tener un horario, adem√°s de para levantarse, para dormir, comer, ducharse, actividad f√≠sica y ocio/tiempo libre. Lo recomendable es fijar un periodo que comprenda un tiempo de inicio y fin.

  • Que realicen las actividades escolares en un horario fijo, tanto si tienen clases virtuales como si no. Tambi√©n hay que tener en cuenta que habr√° d√≠as en los que tengan m√°s deberes que otros, como en un d√≠a normal, y que pueden realizar alguna actividad prefijada en esos ‚Äúhuecos‚ÄĚ. Aunque bien es cierto que algunos ni√Īos/as est√°n saturados y que, en ocasiones, los progenitores se convierten en profesores particulares. En ese caso, puede resultar conveniente hablar con los/as profesores/as y plantearles estas cuestiones en lo referente al tiempo.

  • Hay que organizar los horarios buscando la mejor forma para conciliar la vida laboral y familiar. Es complicado en el caso de padres/madres que salen a trabajar o que hacen teletrabajo, pero se pueden reestructurar con ayuda del otro progenitor, familiares u otros apoyos, si los hubiera. Adem√°s, puede ser un buen momento para que se queden solos a determinadas horas y se dediquen a hacer las tareas (todo ello dependiendo de la edad, claro est√°).

  • ¬°No todo es hacer tareas! Es de vital importancia que tengan periodos de tiempo para jugar, hablar con amigos, hacer deporte, etc. Si solo est√°n ocupados haciendo deberes y actividades, junto a la imposibilidad de salir del domicilio, pueden incrementar sus sensaciones de confusi√≥n, desesperaci√≥n, aburrimiento y agobio.

  • El horario del fin de semana tiene que ser diferente. Se pueden despertar m√°s tarde y hacer m√°s cosas que les diviertan y entretengan.

2. Establecer y mantener rutinas

Teniendo ya el horario fijado, vamos a implantar una serie de rutinas que favorezcan el bienestar del ni√Īo/a, y por tanto, familiar. Tienen que seguir un patr√≥n similar al que realizaban previamente (desayunar, lavarse los dientes, vestirse‚Ķ). Es importante, en la medida de lo posible, no alterar sus costumbres. Si tomaban un vaso de leche nada m√°s levantarse, que sigan haci√©ndolo. Si no hac√≠an su cama antes de irse al colegio, que no la hagan‚Ķ aunque esto es un tema controvertido que abordaremos m√°s adelante. Teniendo esto en cuenta, os proponemos las siguientes recomendaciones:

  • Es necesario que por las ma√Īanas se cambien el pijama por ropa del d√≠a a d√≠a, si es c√≥moda, mejor. Adem√°s de mantener las medidas de higiene oportunas y, aunque no vayan a salir a la calle, han de ducharse y lavarse el pelo con la misma frecuencia que lo hac√≠an anteriormente.

  • Han de seguir con sus h√°bitos de descanso. Resulta importante tanto la calidad como la cantidad de sue√Īo. Para ello deben evitar tomar bebidas excitantes, comidas copiosas o realizar ejercicio intenso antes de acostarse.

  • Tienen que hacer alguna actividad f√≠sica, aunque no salgan de casa. Mejorar√° su estado de √°nimo, liberar√°n tensiones y estar√°n m√°s cansados a la hora de dormir.

  • Respecto a la alimentaci√≥n, se tiene que realizar de forma equilibrada, tal y como se hac√≠a hasta ahora. No hay que dejar que coman solo aquello que quieran, pero, es verdad que ¬°No es el mejor momento para introducirles el br√≥coli!

  • Bromas aparte, es importante evitar conflictos y discusiones que no lleven a conseguir un objetivo, que puedan crispar el ambiente familiar.

  • Deben respirar aire fresco y exponerse a la luz del sol. Se aconseja hacer alguna tarea cerca de la ventana como leer o dibujar.

  • Tienen que realizar actividades placenteras (juegos, videojuegos, ver series, etc.). Adem√°s, se puede aprovechar para hacerlo en familia, ¬Ņqu√© os parece si desempolvamos los juegos de mesa y jugamos todos juntos?

  • Hablando de actividades en familia, podemos ir introduciendo algunas tareas cotidianas en su repertorio con el objetivo de aumentar su autonom√≠a e independencia. Por ejemplo, si todav√≠a no saben hacer las camas, pueden ir viendo c√≥mo se hace y despu√©s ir colaborando progresivamente en las tareas dom√©sticas. No debemos agobiarlos y pretender que de la noche a la ma√Īana lo hagan todo y de forma efectiva, pero puede ser un buen momento para el modelado (que vean c√≥mo lo hacemos los adultos) y para aprender por ensayo y error (que se equivoquen y aprendan de sus errores). Pod√©is profundizar m√°s en este tema haciendo click aqu√≠.

  • Tienen que disponer de un espacio personal y un tiempo para estar solos. Pasar muchas horas del d√≠a juntos o acompa√Īados puede hacer que nos sintamos m√°s agobiados e irritables.

  • Debemos propiciar momentos de conversaci√≥n, en las que resolvamos cualquier duda que puedan plantear.

  • Recordemos que en el fin de semana estas rutinas pueden variar. Es m√°s, deben comer ‚Äúexcepciones‚ÄĚ, jugar m√°s tiempo, descansar, etc.


En definitiva, debemos hacer que los d√≠as transcurran con normalidad. Que se ocupen de sus tareas, procurando que encuentren momentos para el ocio. Adem√°s, hay que intentar mantener un ambiente tranquilo (y positivo) en casa, recordando que ¬°ESTO PASAR√Ā!

417 visualizaciones0 comentarios