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Tomamos conciencia de nuestros h谩bitos 馃摑.

Actualizado: 31 may 2020


Cuando nos proponemos realizar alg煤n cambio en nuestra vida el primer paso es tomar conciencia de nuestra conducta, para as铆 poder modificarla. En muchas ocasiones, llevar un ritmo de vida ajetreado, desorganizado o en el que no existen rutinas bien establecidas hace que no prestemos atenci贸n a lo que hacemos en el d铆a a d铆a y por tanto no seamos conscientes de ello. Todo esto supone un impedimento cuando nos proponemos conseguir cambios en h谩bitos que requieren cierto control y continuidad como por ejemplo cuando queremos mejorar la dieta o incluir la actividad f铆sica en nuestras vidas.

Por este motivo consideramos que es importante llevar un control de nuestros h谩bitos, dedicando un poco de tiempo cada d铆a a observar y anotar aquello que nos interese para lograr nuestros objetivos.

Algunas herramientas 煤tiles para analizarlos y a su vez no olvidarlos son las agendas, los diarios o los registros. Para facilitar esta tarea hemos creado unas hojas de registro semanal en las que se pueden anotar los alimentos ingeridos a lo largo de todo el d铆a (desayuno, media ma帽ana, comida, merienda y cena) y el tipo o cantidad de actividad f铆sica realizada.

Para favorecer el compromiso con el uso de estos registros sugerimos anotar los datos justo despu茅s de realizar la comida o la actividad, con el fin de no olvidarnos nada, y colocarlos en lugares estrat茅gicos que nos permitan tenerlos a la vista, como por ejemplo la puerta del frigor铆fico o en alguna pared o tabl贸n.

Haciendo click en los siguientes archivos podr茅is descargar dichos registros para imprimir (versi贸n PDF).

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Registro de comidas
.pdf
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Registro actividad fisica
.pdf
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